► Аудио

Куриная грудка: польза и вред

Куриное мясо отличается своими богатыми диетическими свойствами, особенно - филейная часть грудки. Продукт обладает приятным вкусом и обновляет организм. Это универсальный компонент, из которого можно приготовить множество кулинарных блюд. А если говорить о калорийности куриной грудки на пару или в виде бульона, можно сделать вывод, что таковая подходит для похудения и не только. Продукт хорош для разных случаев.

Кому полезна куриная грудка

• Женщинам. Из куриной гудки можно приготовить большое количество диетических блюд, которые способствуют восстановлению после родов, тяжелых менструаций, серьезных заболеваний и конечно помогают при похудении. Но помимо нее нужно питаться и другими продуктами. Например, при рассмотрении сколько калорий в чечевице и грамотном расчете таковых можно добавить в рацион и эту крупу.

• Мужчинам. Диета совместно с употреблением куриной грудки помогает нарастить мышечную массу. Особенно это подходит для тех, кто занимается бодибилдингом или хочет сформировать спортивную фигуру. Однако, помимо куриной грудки необходимо потреблять и другие полезные продукты.

• В период беременности. При ожидании малыша, будущей маме нужны витамины, минералы и другие полезные вещества. Поэтому филе куриной грудки подойдет оптимально, т.к. быстро готовится и не издает резких запахов, которые могут раздражать женщину в положении. Кроме этого, важно принимать и другие продукты, а также разнообразить свой рацион овощами и фруктами.

• При кормлении грудью. При питании материнским молоком малыш получает необходимые микроэлементы. Те, что использует в своем рационе женщина. Куриная грудка и ее бульон хорошо сказываются на здоровье ребенка, т.к. в этом продукте содержатся все необходимые витамины. Они укрепляют нервную систему, улучшают работоспособность мозга и усиливают обменные процессы. А горячий бульон из мяса куриной грудки вырабатывает больше молока.

• Детям. Растущий организм ребенка нуждается в здоровом питании и витаминах. Для этого куриная грудка - прекрасный способ приучить чадо правильно питаться с самых малых лет. А при потреблении мяса совместно с гарниром из круп также хорошо влияет на здоровье.

Куриная грудка при похудении

Существует большое множество диет, которые основаны на употреблении куриной грудки. Предполагается что в течение недели необходимо употреблять практически только ее. Главное, готовить мясо без соли и приправ. Совмещать рацион можно со свежей зеленью и обильным питьем воды.

Можно добавить другие полезные продукты, которые при соблюдении питательного режима важно проверять на калорийность, например на сервисе https://www.tablicakalorijnosti.ru/.

Чем вредна куриная грудка

Важным фактом является малое содержание в этом продукте минеральных солей. А их недостаток может негативно сказаться на здоровье костей и разрушать зубы.

Небольшая концентрация жира, которая считается преимуществом белого мяса - может оказаться и его недостатком. Жир нужен человеку для выработки некоторых важных гормонов. Если в организме его доля ниже 20%, могут возникнуть неприятные последствия со здоровьем.

Однако, эти факты вовсе не означают, что от куриного мяса нужно отказаться совсем. В подобных случаях можно употреблять его в умеренном количестве и совместно с другими продуктами.

Помимо грудки можно добавить к употреблению и иные части курицы (крылья или бедра), которые считаются “темным мясом” и содержат больше жиров. Помимо этого, можно менять и способы приготовления данного продукта. Все это поможет не переусердствовать с диетой и оставаться здоровыми.