► Аудио

Илья Черноусов: У журналистов принято вырывать фразы из контекста и ставить их на первую полосу

Бронзовый призер Олимпиады в Сочи лыжник Илья Черноусов рассказал о своих успехах в лыжных марафонах, куда он перешёл два года назад.

"Уважаю правила и соперников"

– Главная победа прошлого сезона была одержана вами на марафоне "Марчалонга". Насколько этот старт для вас важен?

– "Марчалонга" – один из самых известных и престижных марафонов с богатой историей. Этим все сказано.

– Как дался вам этот переход в марафоны?

– Не скажу, что было сложно в плане физической подготовки. Для меня самого это стало небольшим вызовом. Основная проблема – с восстановлением после протяженных дистанций. Спортсмены на них сжигают более 5000 килокалорий и тратят очень много сил. Плюс возникает специфика, поскольку почти весь марафон идется одновременным ходом. До этого я много над ним работал, но, переключившись на марафоны, понял, что резервы у меня имеются значительные. Нельзя сказать, что я сильно поменял подготовку, все в принципе осталось прежним. Однако доля продолжительных нагрузок одновременным ходом возросла.

– Со стороны кажется, что одновременный ход предполагает значительную нагрузку на плечевой пояс, пришлось поработать над этой частью тела?

– Я бы так не сказал. Работает все тело, а баланс зависит от рельефа. По равнине больше задействован плечевой пояс, а когда идешь в подъем, то включаются мышцы корпуса и даже ног. Это неочевидно, но в крутые подъемы одновременным ходом заходят во многом именно за счет ног.

– Что стало самым сложным?

– Восстановление после первых трех-четырех гонок. К примеру, после традиционной 15-километровки усталость сильная и требует двух-трех дней отдыха, а затем уже можно выполнять нагрузки. Но после марафона этот срок увеличивается до недели и более. После первого сезона я еще месяц или полтора чувствовал, что не до конца восстановился. Это заставило сдвигать начало подготовки к следующему сезону. Вторая особенность: все марафоны начинаются после Нового года и завершаются порой в апреле. То есть выход на пик формы тоже сдвигается.

– Как оптимизировать восстановление после таких нагрузок?

– Баня, массаж, но в основном это снижение объемов тренировок. Бывало, что после марафона неделю проводишь больше в горизонтальном положении, чем стоя, – ждешь, когда организм отойдет и будет снова готов к работе.

– А если марафон каждые выходные?

– Вот это и проблема. Два таких старта можно пройти нормально, но третий уже заходит тяжело. В январе есть связка из четырех марафонов подряд, и она одна из самых трудных. Важным становится питание, уже за три-четыре дня до старта нужно начинать насыщение организма необходимыми веществами, создавать запас энергии, потому что за день до гонки невозможно успеть. Мне это удавалось хорошо, даже 90-километровый "Васалоппет" пробежал только на жидком питании, без дополнительных гелей или каких-то батончиков.

– Какая тактика предпочтительна на сверхдлинных дистанциях? Отсиживаться за спинами до последних километров?

– Как говорят, на "полтиннике" гонка начинается по-настоящему за пять километров до финиша. Если же дистанция свыше 60 км, то все как раз после этой отметки и происходит. Тактика зависит от ситуации по гонке, рельефа, самочувствия.

– На финише "Марчалонги" был момент, когда казалось, что вы перешли на "конек". У судей потом вопросы не возникли?

– Возникли, но я им все объяснил, и они согласились. Там был поворот, и я, начав ускорение, перенес вес тела вперед. Из-за этого нога в повороте отлетела назад, и визуально было некое подобие "конька". Но это не так. Я даже если бы захотел нарушить, то не смог бы – уважаю и правила и соперников.

– На "Марчалонге" повезло?

– В любой победе всегда есть доля везения. Повезло в том отношении, что не было проблем с лыжами, я сумел правильно распределить силы и выполнить план на гонку. Но я подводился к этой гонке, провел перед ней горный сбор на высоте за 2000 метров. После этого был старт в Швейцарии, и он дался мне очень тяжело. Зато на "Марчалонге" находился в отличной форме. Так что одним везением победу объяснить не получится.

– Вообще, наблюдая за вами, складывается ощущение, что вы более агрессивны по сравнению с другими гонщиками. Вклиниваетесь, боретесь за позицию и так далее.

– Агрессивен? (Смеется.) Да вы просто не видите, что там происходит, может быть, наблюдаете только за мной, поэтому остальные остаются незамеченными. Что-то, возможно, не попадает в кадр. Все понимают, что гонка длинная, поэтому без проблем обычно уступают лыжню. Конечно, случаются перестроения, иногда прыжки – но редко. Я не более агрессивен, чем другие.

– Шоссейный велоспорт смотрите, оттуда можно что-то позаимствовать?

– Да, шоссейные велогонки ближе к марафонам, чем к обычному лыжному спорту. Многое похоже – работа в отрывах, задача не потерять колесо лидера. У нас то же самое: если перед тобой четыре человека работают сообща, то, чтобы достать их, нужно или работать на пределе одному, или найти помощников. А если при этом до финиша рукой подать – шансов уже нет никаких. Но в велоспорте все решается на подъемах, а в лыжных гонках они не играют настолько ключевой роли.

У них все же другая специфика. Гонки на больших турах проходят каждый день. Я, честно говоря, даже не представляю, как это возможно – провести пять-семь часов в седле и сохранить при этом способность выйти на старт завтра. В этих условиях нехватки времени на восстановление массаж становится крайне важным элементом. Своего массажиста у меня нет, это бы сильно помогало. В командах такие массажисты есть, они приезжают со спортсменами на марафоны. Но это пока еще не очень распространено в лыжных гонках.

"Работать тренером пока не готов"

– У вас есть внутренний рейтинг марафонов? Какое место в нем занимает "Марчалонга"?

– Вообще для спортсмена все старты одинаковы. Другой вопрос – их известность у зрителей. В этом плане "Марчалонга" – один из главных. Благодаря ей набирают рейтинг тот же Тоблах, северные скандинавские старты. Внимание к марафонским гонкам растет. Ну и потом, интересно же бежать по трассе с живописными местами, а не крутиться по одному кругу, как это происходит в традиционных лыжах.

– Можно ли сказать, что популярность классического лыжного хода стала расти в тех регионах, где проводят марафоны?

– Да, конечно, когда это показывают по телевизору, освещают в прессе, то популярность растет, и марафоны тут сделали свое дело. Плюс когда стартуют сильнейшие гонщики именно в классическом ходе, это всегда вызывает ажиотаж у зрителей и у тех любителей, которые тоже хотят принять участие.

– Подготовка коньковым ходом у марафонцев присутствует?

– Я готовлюсь коньком и всегда могу выступить на гонке этим стилем. Думаю, что и остальные профессионалы тоже. Разнообразная тренировка имеет свои преимущества.

– По традиционным лыжным гонкам не скучаете?

– Иногда. Но я стараюсь в сезоне пробежать пару раз коньком или короткую классику. Делал бы это чаще, но с марафонским планом сложно совмещать. Традиционные гонки дарят другие эмоции, другие ощущения, их тоже хотелось бы испытывать время от времени.

– Может ли такой гонщик-профессионал, как вы, полностью переквалифицироваться на марафоны? Сколько это займет времени?

– Это потребует изменения тренировочного подхода. Скорость смены специализации и ее успешность зависят от тренировок, данных спортсмена и всего остального, связанного с требованиями, предъявляемыми в лыжных гонках.

– В последние два года вы выступаете в марафонах, но, кажется, еще работаете тренером. Это в совокупности и формирует ваш доход?

– По поводу тренерской деятельности – я назвал бы это волонтерством. То есть когда меня кто-то просит помочь, подсказать, я откликаюсь, но это не источник прибыли.

– И всё-таки, как у вас сейчас с доходами?

– Не скажу, что у меня какие-то суперконтракты, но, в принципе, все нормально. Есть хороший спонсор, есть спонсоры по экипировке. Но марафоны сегодня не такой большой бизнес. Думаю, в будущем это может стать более прибыльным.

– Если сравнивать с доходами в период выступления на Кубках мира – заработок сопоставим?

– Сопоставить тяжело, на КМ другая специфика, плюс еще есть государственная поддержка. Параллели провести не получится. Призовые за этапы Кубков мира выше, конечно. На марафонах все предоставляют организаторы соревнований.

– Помогаете супруге, биатлонистке Селине Гаспарин, и ее команде?

– Опять же, у них свои задачи и подходы, расписание тренировочного дня, календарь. Чтобы работать тренером, нужно полностью посвятить себя этому, а я пока не готов.

– Следующий сезон вы планируете выступать в марафонах. А что потом?

– Не знаю. Сейчас все так быстро меняется, что надолго вперед я не загадываю. Но следующий сезон, да, марафоны.

– Уже два года не выступаете за сборную России и давно живете в Европе. Не задумывались о смене спортивного гражданства, чтобы представлять другую страну на Кубках мира?

– Об этом говорить рано, я поставил себе задачу три сезона отбегать марафоны, два уже позади и еще один остался. Но вы подсказали интересную мысль, нужно будет проверить такую возможность.

– В новом сезоне какие задачи?

– Хочется ударно провести заключительную часть сезона. Пока этого не получалось: начало зимы складывалось удачно, а вот вторая половина не очень. Было бы здорово хорошо выступить на "Васалоппет" в Швеции.

– Кем видите себя после окончания спортивной карьеры?

– Все возможно. Могу быть консультантом, например. Обозревателем.

– Есть ощущение, что вам не хватает медийности. Предпочитаете отмалчиваться. Зимой было много разговоров про Олимпиаду, в том числе и про вас, но комментариев с вашей стороны не последовало. Почему?

– Я, если честно, не наблюдал ничего подобного, о чем речь?

– Ваш тренер из Новосибирска Виктор Киргинцев сказал, что вы планируете принять участие в Олимпиаде. Это стало поводом для громких заголовков.

– У журналистов принято вырывать фразы из контекста и ставить их на первую полосу. Может быть, он произнес что-то вроде: "Илья готовится к сезону и хочет быть в наилучшей форме в такой-то период". А подали иначе.

– А Йоханнес Клебо убивает спорт своим доминированием или уж лучше он, чем Сундбю?

– Это норма, в каждом виде спорта есть лидер. Он может быть новым, может остаться с прошлого сезона. Посмотрите на велоспорт – Фрум, Фрум, Фрум, снова Фрум. Посмотрите на легкоатлетические марафоны – Кипчоге, Кипчоге, Кипчоге. Так что ничего нет страшного, все в порядке, это спорт.

Узнать больше о персонах из публикации:

Илья
ЧЕРНОУСОВ