Интернет газета Российский Стадион, новости и события по всем видам спорта. Календарь событий спорта. Результаты соревнований и игр. Архив новостей и событий в свободном доступе. Олимпиада, олимпийские игры, Пять колец над Российским стадионом, новости спорта, календарь событий спорта, архив новостей, спортивные новости, сочи 2014, стадион, эстафета олимпийского огня, спортивная индустрия.
stadium.ru RSS stadium.ru Добавить в закладки stadium.ru Подпишись на рассылку stadium.ru Разместить рекламу
x

Введите Ваш e-mail чтобы подписаться

Возвращаем форму после коронавируса или болезни

1074 - Партнерские новости

<p>Как начать тренироваться после коронавируса. Ограничения при занятии спортом после ковида. Как правильно вернуть физическую форму после болезни.</p>

15:4921.02.2022

В мире более 5% населения перенесли вирус Covid-19. Инфекция представляет серьезную опасность для организма. Поэтому, когда после коронавируса можно заниматься спортом должен определить врач. Тренироваться нужно начинать постепенно.

Тренировки после коронавируса

Первыми разработчиками системы восстановления после болезни в спорте, стали спортивные медики. Профессионалы на протяжении 2020 года делали программу исключающую чрезмерные нагрузки человека, способные нанести удар по здоровью. У занятий спортом после Ковид имеется ряд ограничений.

1. Необходимо найти грамотного тренера. Человека, который учтет степень перенесенного заболевания, создаст систему тренировок для восстановления организма.

2. Требуется вести дневник самоконтроля. Даже легкое недомогание в течении реабилитации – должно стать сигналом к пересмотру упражнений, поводом для дополнительной сдачи анализов.

3. Упражнения после Covid должны протекать не долго. Как правило начинают с тренировок продолжительностью 15-20 минут. Не стоит пытаться нагружать одновременно бицепс, пресс, икроножную мышцу, спину. Нужно начинать с элементарного укрепления мышечного корсета.

4. Сразу нужно исключить миокардит – болезнь сердечной мышцы диссеминированный признак постковидного недуга. Следует пройти рентген, ЭКГ, ЭхоКГ. Восстановление в спорте после коронавируса требует времени. Вернуться быстро не получится, а самовольные нагрузки могут только продлить процесс возвращения.

5. Желательно, чтобы инструктор имел доступ к медицинскому учреждению где, пациент проходил лечение. Для нормализации режима нужно сверить симптомы, анализы, историю болезни.

Оптимальный совет профессиональных спортивных инструкторов – мотивировать себя на спорт дома. Для этого не нужны тренировки на сжигание массы калорий. Необходима легкая ежедневная нагрузка, регулярная зарядка.

Как возвращаться к тренировкам после болезни

Спорт после болезни должен быть безопасным. Необходимо придерживаться рекомендаций врача, диетолога, тренера, опираясь на результаты анализов. Во время или после коронавируса проявляются проблемы с сердечно-сосудистой, кровеносной системами. Из-за данных возможных осложнений начинать ведение прежнего образа жизни с кардионагрузками чрезвычайно опасно.

Возвращение в спорт стоит начать с уменьшения физических нагрузок минимум на 50% и через 14 дней после крайнего отрицательного теста. Даже при течении недуга в легкой форме, действует рекомендация начинать физические нагрузки с получасовой ходьбы. Не стоит переживать о том, как вернуть физическую форму. Составление программ питания и тренировок профессиональными медиками и тренерами – актуальный способ прийти в необходимую форму без потери крепкого здоровья.

нет комментариев
Опубликовать
Читают по теме
Спортивный хронограф
Сегодня, 28 марта

1937 г. — родился Давид ГВАНЦЕЛАДЗЕ (борьба греко-римская)

1939 г. — родился Юрий ГРИГОРОВСКИЙ (водное поло)

1947 г. — родился Виктор ЗИЛЬБЕРМАН (борьба вольная)

1948 г. — родилась Нина СМОЛЕЕВА (НИКИТИНА) (волейбол)

1949 г. — родился Виталий КОНСТАНТИНОВ (борьба греко-римская)

читать далее
Сегодня в новостях
Наверх