Введите Ваш e-mail чтобы подписаться
Залог здоровья всего организма в целом – правильная, слаженная работа сердца и сосудов (подробнее - здесь). От этого зависит не только физическое здоровье. Влияет сердечно-сосудистая система на умственную и психологическую активность человека. Важное место в поддержании сосудов, занимает питание.
В ходе многочисленных исследований было доказано, что работа сосудов напрямую зависит от образа жизни. Для нормального функционирования следует внимательно подходить к организации рациона, чтобы сохранить здоровье сосудов на надлежащем уровне.
Большую часть здорового рациона должны составлять фрукты и овощи, положительно влияющие на работу всего организма. Специалисты в сфере питания настоятельно рекомендуют пересмотреть свой рацион, добавив в него больше овощей и фруктов.
Цитрусовый фрукт, богат антиоксидантами, витаминами и эфирными маслами. Позволяет снизить уровень плохого холестерина в крови, активизировать процесс выведения токсических веществ, улучшать эластичность стенок вен и артерий.
Корнеплод не только улучшает состояние артерий. Вещества в составе свеклы оказывают антиоксидантные свойства, способствуют очищать артерии, снимать отеки и лишний вес. Полезные компоненты, сохраняются частично и в отварной свекле, поэтому следует добавлять овощ в свой ежедневный рацион.
Сезонная ягода, произрастающая в болотистой местности, позволяет снижать уровень холестерина в крови, разжижать кровь и укреплять сердечную мышцу.
Полезен не только для здоровья сосудов, но и всего организма в целом. Качественный зеленый чай снижает уровень холестерина, очищая стенки сосудов. Не смотря на высокий процент содержания кофеина в составе, зеленый чай полезно пить даже тем, кто страдает от гипертонии.
Природным источником живой энергии для сердечной мышцы, является мед. Натуральный продукт пчеловодства, рекомендуется употреблять многим людям, особенно с возрастом. Помимо питания для сердца, мед является поставщиком веществ, снижающих плотность крови в в организме.
Масло, полученное из семян льна, оказывает ряд положительных воздействий на организм и сердечно-сосудистую систему. Употребляя льняное масло в умеренных количествах, удается добиться снижения уровня холестерина в крови и предотвратить риски тромбообразования.
Включая полезные продукты в рацион, можно добиться улучшения состояния сердца, сосудов, легких и других важных органов. Но для этого следует учитывать ряд необходимых правил.
Для улучшения работы сердца и сосудов, следует снизить в рационе количество жирных мясных и молочных продуктов, заменяя их на кисломолочные продукты. Следует также следить за количеством соли, снижать общую калорийность блюд. Для правильного питания важно наличие в еженедельном рационе цельнозерновых круп.
Следует избегать присутствия в рационе полуфабрикатов, копченных и сильно соленых блюд. Под запретом должны оказаться маринады, крепкие алкогольные напитки, продукты с высоким содержанием сахара.
Тщательный подбор рациона и своевременная консультация со специалистом, позволит не только улучшить показатели здоровья, но предотвратить развитие опасных осложнений в дальнейшем.
Источник: https://el-klinika.ru