Введите Ваш e-mail чтобы подписаться
В последнее время мода на здоровый образ жизни распространилась особенно обширно. Сегодня модно посещать тренажерный зал, модно правильно питаться и быть здоровым. Наверное, это самая «здоровая» — уж простите за каламбур — мода всех времен. Правда, человеку, который только начинает открывать для себя мир спорта и здоровой пищи, достаточно сложно разобраться во всех нюансах. В помощь таким открылся новый интернет проект www.stylefitness.ru, девиз которого звучит как «Жизнь в стиле фитнес». Этот проект посвящен всему-всему, что связано со спортом и правильной пищей, начиная от инновационных методик, по которым можно тренироваться и совершенствовать свое тело, и заканчивая известными проверенными диетами и бьюти-секретами, которые наверняка пригодятся представительницам прекрасного пола.
В одной из популярных статей, опубликованных на сайте www.stylefitness.ru, дается развернутый ответ на вопрос о том, как следует питаться в то время, когда ты занимаешься спортом. Если вы ходите в тренажерный зал, но при этом совсем не худеете и не видите особых сдвигов, вам обязательно понадобится прочесть эту статью. Мы же расскажем вам лишь о самых основных рекомендациях касаемо «тренировочного» питания.
Итак, что же можно скушать перед тем, как отправляться на очередное занятие? Правило первое: если хотите скушать какую-то тяжелую еду, ешьте, но не менее чем за четыре часа до похода в спортзал. Легкий перекус возможен и за два часа до тренировки, но не позже. Хорошо, если для этого перекуса вы используете продукты и блюда, которые насыщены углеводами и белками. Хотите — съешьте омлет, хотите — куриную грудку. В качестве гарнира отлично подойдет рис.
В идеале после того как вы вернулись с тренировки, можно и нужно выпить стакан молока. Такой вариант является правильным для тех, кто тренируется в вечернее время суток. Если вы работаете над наращением мышечной массы, то через полчаса после окончания занятия специалисты рекомендую пить специальные углеводные коктейли, которые кроме прочего насыщены еще и белками. Если вы намерены употребить углеводы, то помните о том, что после интенсивной физической нагрузки они куда лучше усваиваются, если их употребить в жидком виде. И на два часа после тренировки забудьте о кофеине! Кофеин не дает углеводам и белкам всасываться в кровь, а это значит, что он препятствует росту мышечной массы и существенно замедляет процессы, связанные с восстановлением мышц.
Дата публикации: 14.05.15